Exercises 4 ur eyes<< ادخل مهم لعيونك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

وصلني موضوع عبر الايميل اهوا عباره عن حمايه للعين وحبيت انقله لكم

وهذا اهوا الموضوع

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

يسلمووووو

كتكوته ع التمارين

تحياتي

الله يسلمج بووي

وتسلمين خيتي ع المرور الحلو

نورتي والله

شرفتينا بطلتج الحلوه عليناا

السموحه

مشكورة كتكوتة

العفوو غيثـ

ولو حاضرينـ

تسلمينـ عـ المرور الطيبـ

نورتيـ واللهـ

شرفتينا بطلتجـ الحلوهـ علينا

السموحهـ

شكرا نوني ع المووضوع

العفوو نونيتيـ ولو حاضرينـ

يسلموو عـ المرور الحلو والله

نورت والله

شرفتنا بطلتك الحلوه علينا نونيتي

^ــ^ السموحهـ ^ــ^

مشكووورة خيوو ع الموضووع الحلوو
تحياتي
دراكولا.غ

العفووو

يسلموو ع المرور الحلو

نورت والله

شرفتنا والله بطلتك الحلووه عليناا

السموحه

تسلمي كتكوته

الله يسلمج بووي

تسلمين ع المرور

نورتي والله

شرفتينا بطلتج علينا